Primeros auxilios en el deporte: de un esguince a una parada cardiaca
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Entrenadores, monitores de gimnasio, árbitros y padres que acompañan a sus hijos al partido: todos pueden encontrarse con una lesión o, aunque sea raro, con una parada cardiaca en mitad del campo.
Las lesiones más frecuentes
| Lesión | Qué hacer |
|---|---|
| Esguince (tobillo, rodilla, muñeca) | Parar, frío envuelto en un paño, compresión suave, elevar. No volver a jugar ese día |
| Contusión | Frío local, reposo. Vigilar si hay mucho dolor o deformidad |
| Calambre | Estirar suavemente el músculo, masaje, hidratación |
| Rotura fibrilar («pinchazo») | Parar, frío, no estirar ni masajear en caliente, valoración |
| Herida o rozadura | Lavar con agua o suero, cubrir |
| Sangrado de nariz | Cabeza hacia delante, pinzar 10 minutos |
| Golpe en el ojo | Frío sin presionar, al médico si hay visión borrosa o dolor intenso |
| Fractura o luxación | No mover, inmovilizar, 112 o urgencias |
Más detalle en fracturas y esguinces.
Golpes en la cabeza: la conmoción
En el deporte, el golpe en la cabeza merece atención especial. Señales de conmoción cerebral:
- Pérdida de conocimiento, aunque sea breve.
- Confusión, mirada perdida, no recuerda el partido o el resultado.
- Dolor de cabeza, mareo, náuseas o vómitos.
- Visión borrosa, sensibilidad a la luz.
- Cambios de comportamiento.
Regla de oro: ante la duda, fuera del juego y no vuelve ese día. Debe valorarlo un médico, y la vuelta al deporte ha de ser progresiva. Si hay pérdida de conocimiento, vómitos repetidos, convulsiones o empeora, 112. Si hay dolor de cuello, no se mueve.
Parada cardiaca en el deporte
Es poco frecuente, pero ocurre, a veces en deportistas jóvenes con una enfermedad cardiaca no diagnosticada y más a menudo en personas mayores de 35 años que hacen ejercicio intenso.
Si un deportista se desploma sin un golpe previo:
- Comprueba si responde y respira con normalidad.
- Si no: 112, pide el desfibrilador de la instalación y empieza la RCP.
- En cuanto llegue el DEA, úsalo.
- Una convulsión breve al desplomarse puede ser parte de la parada: no confundas con una crisis epiléptica si luego no respira con normalidad.
Muchas comunidades autónomas obligan a las instalaciones deportivas a tener un DEA. Saber dónde está antes del partido es parte del trabajo del entrenador. RCP paso a paso y quién puede usar un DEA.
Calor y deporte
En verano, el golpe de calor por esfuerzo puede aparecer incluso en deportistas entrenados. Si alguien se comporta de forma rara, se tambalea o se desmaya tras un esfuerzo con calor: sombra, enfriar con agua y aire y 112. Golpe de calor.
Asma y alergias
Los deportistas con asma deben llevar su inhalador de rescate al entrenamiento. Si alguien con alergia conocida a picaduras tiene una reacción grave, usa su adrenalina autoinyectable y llama al 112.
El botiquín del club
Además de lo básico (guantes, gasas, suero, antiséptico, apósitos, vendas), un botiquín deportivo debe tener:
- Bolsas de frío instantáneo o una nevera con hielo.
- Vendas elásticas y cohesivas, esparadrapo deportivo.
- Pañuelo triangular para inmovilizar.
- Manta térmica.
- Protector para RCP.
- Tarjeta con teléfonos y la ubicación del DEA más cercano.
Para entrenadores y monitores
Muchas federaciones y clubes piden formación en primeros auxilios a sus técnicos. Nuestro curso de primeros auxilios cubre la teoría completa, gratis para estudiar y con certificado de 14,90 € si lo necesitas. La práctica de RCP con maniquí, mejor en persona.
Antes del partido: tres minutos de preparación
- Localiza el desfibrilador de la instalación y comprueba que el indicador está en verde.
- Revisa el botiquín del club: hielo o bolsas de frío, vendas, guantes.
- Ten a mano los teléfonos de las familias (en categorías de base) y la dirección exacta de la instalación para el 112.
Es un hábito que no cuesta nada y que, el día que hace falta, ahorra minutos.
Preguntas frecuentes
¿Puede volver a jugar alguien con un golpe en la cabeza?
Ante la duda de conmoción, no. Debe valorarlo un médico y la vuelta debe ser progresiva.
¿Qué hago si un jugador se desploma sin golpe previo?
Comprobar si responde y respira; si no, 112, pedir el DEA y empezar la RCP.
¿Frío o calor en una lesión deportiva?
Frío envuelto en un paño en las primeras 48 horas.
¿Es obligatorio tener desfibrilador en un polideportivo?
Depende de la comunidad autónoma: varias lo exigen en instalaciones deportivas a partir de cierto aforo o afluencia.
¿Qué hago ante un calambre?
Estirar suavemente el músculo, masajear y beber agua o bebida con sales.
¿Hay que retirar el casco a un ciclista o motorista accidentado?
En general no, salvo que no respire y haga falta para la RCP o que el 112 lo indique. Si hay que hacerlo, entre dos personas, manteniendo el cuello alineado.
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