Golpe de calor e hipotermia: primeros auxilios ante el calor y el frío

El calor: tres situaciones distintas

También están los calambres por calor (contracturas dolorosas tras esfuerzo, se tratan con reposo, estiramiento suave y bebida con sales).

Agotamiento por calor: qué hacer

1. Llévala a la sombra o a un lugar fresco.
2. Túmbala con las piernas algo elevadas.
3. Afloja o quita ropa.
4. Agua o bebida con sales a sorbos, si está consciente y no vomita.
5. Enfría con paños húmedos y aire.
6. Si no mejora en 30 minutos o empeora, 112.

Golpe de calor: qué hacer

Lo más importante es enfriar rápido.

1. 112 inmediatamente.
2. Sombra o lugar fresco.
3. Quita la ropa.
4. Enfría de forma agresiva: agua fresca por todo el cuerpo y aire (abanico, ventilador); bolsas de frío en cuello, axilas e ingles; si es posible, inmersión en agua fresca.
5. No le des de beber si está confuso o inconsciente.
6. Si pierde el conocimiento y respira, posición lateral de seguridad. Si no respira, RCP.

Quién está en más riesgo

• Personas mayores y bebés.
• Personas con enfermedades crónicas o que toman ciertos medicamentos.
• Trabajadores al aire libre: agricultura, construcción, reparto.
• Deportistas en días calurosos.
• Quien empieza a trabajar con calor y aún no está aclimatado.

En el trabajo, la normativa obliga a adaptar las condiciones cuando hay avisos por altas temperaturas.

Prevención del calor

• Agua frecuente, sin esperar a tener sed.
• Evitar el esfuerzo en las horas centrales.
• Ropa ligera y clara, gorra.
• Nunca dejar a nadie (ni a mascotas) en un coche cerrado.
• Vigilar a vecinos y familiares mayores en olas de calor.

El frío: hipotermia

La hipotermia es la bajada de la temperatura corporal por debajo de lo normal. Puede ocurrir en la montaña, en el agua, en personas sin hogar, en mayores en casas mal calentadas, e incluso con temperaturas no extremas si hay viento, humedad o la ropa está mojada.

Cómo reconocerla

• Leve: temblores intensos, piel fría, torpeza.
• Moderada: los temblores cesan, confusión, somnolencia, habla lenta.
• Grave: inconsciencia, respiración y pulso muy lentos.

Qué hacer

1. 112 si es moderada o grave.
2. Llévala a un lugar resguardado.
3. Quita la ropa mojada y abrígala con mantas secas y manta térmica, también la cabeza.
4. Aísla del suelo.
5. Si está consciente y puede tragar, bebidas calientes azucaradas.
6. Muévela con suavidad: en hipotermia grave, los movimientos bruscos pueden provocar arritmias.
7. No le des alcohol, no la frotes, no la metas en agua muy caliente.
8. Si no respira con normalidad, RCP: en hipotermia, no se da a nadie por perdido hasta que lo calientan en el hospital.

Congelaciones

Dedos, orejas, nariz: piel blanca o grisácea, dura, sin sensibilidad.

• Resguardar y quitar anillos.
• Recalentar con agua tibia (no caliente), solo si no hay riesgo de que se vuelva a congelar.
• No frotar con nieve ni masajear.
• Cubrir con gasas secas y al médico.

Aprende más

El golpe de calor y la hipotermia están en el módulo de urgencias médicas de nuestro curso de primeros auxilios, gratis para estudiar.

En el trabajo al aire libre

En agricultura, construcción y reparto, el calor es un riesgo laboral. La empresa debe organizar el trabajo para evitar las horas más calurosas, garantizar agua y sombra, y adaptar o suspender tareas cuando hay avisos naranja o rojo si no se puede proteger a los trabajadores. Y el equipo de primeros auxilios debe saber reconocer un golpe de calor. Más en primeros auxilios en el trabajo.